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【网络】转呼啦圈的好处和坏处呼啦圈能瘦腰吗
呼啦圈的作用有减的肉肉，效果很明显。 呼啦圈又称健身圈，？、站在地板上，把呼啦圈套在腰部的位置，然后一只脚向前迈出一小步，开始练习。
在用腰部晃动呼啦圈的同时，我们还可以进行适当的臂部练习，这样会加大运动量，让身体在短时间内消耗更多的脂肪。 我们可以在晃动的过程中举高双臂，或者是.....
以半蹲的方式站立，然后把呼啦圈放燥膝盖以上的位置，开始旋转晃动，这个时候我们的整个身体都处于紧张的状态，尤其是膝关节会得到很好的训练。
在晃动十五分钟之后另一只脚迈向前继续练习。
选择一款大小适中的呼啦圈也可以进行手臂练习，把呼啦圈放在手腕以上的位置，左右手交替不停的旋转和摇晃能够有效的锻炼到臂部的肌肉，让蝴蝶臂尽快的消失掉，同时肩部也能到很好的锻炼。
这是最基本的呼啦圈练习方式。
呼啦圈怎么转世纪2024代流行于欧美、澳日等国。 由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项呼啦圈减肥、老少皆宜的运动项目。
